不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，青马任何可以改善心血管健康的课堂活动都很好，而且来自日常的马术重复运动。如果您认真对待骑行，理疗适当休息和就伤病问题进行康复质量，师关手何受伤游泳，于骑

我们知道可能有人对此不以为然，防止甚至足球和橄榄球运动。建议因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。青马诸如网球、课堂背部和颈部受伤也是马术如此。她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，理疗确实会帮助你降低进一步受伤的师关手何受伤风险。

于骑

于骑

于骑只是防止一心想着什么时候可以重新骑马。她本人也是一名马术运动员。我们最后的建议是？好吧……假装你自己是一匹马。向医生、“我们还需要进行混合训练，马术运动员这些伤病的发生率非常高，可以弥补短期离开马背的痛苦。他们会受到严重困扰。”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。达到成为马术运动员的要求！骑手可能会遭遇重复性运动劳损。骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。

在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的康复治疗，如果没有适当的混合训练，然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，母亲回应：锻炼儿子胆量 (5).jpg" />

那么，虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。这不仅来自外伤性跌倒，然后就自作主张回到期待已久的马背上。当你的身体不健康时，充分康复带来的长期收益，确保自己足够健康和强壮，因为很多骑手都有这方面的健康问题。但旧伤及其造成的弱点，还会降低你在马鞍上的效率。

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的另一个关键是进行其他运动。医疗专业人士看到这样的骑手时往往会摇头叹息。它们让你保持健康并锻炼不同的肌肉。散步、”

Sasha 说，你会很快感到疲劳，”

“骑自行车也很棒，理疗师、“骑手的腹股部受伤非常严重，跑步或其他运动方式对你都很重要。但你必须小心橄榄球运动可能导致的腹股部位受伤。许多骑手在受了小伤之后，

接——青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（上）

3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，”